【備孕篇】

一．提高卵子質量的食療法。

1、黑豆（補充雌激素）

時間：月經干凈后連吃6天黑豆。

做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第—天起，每天吃47顆，連吃6天。（注：這是未來準媽媽吃的，未來準爸爸不要吃）

2、甲魚湯

時間：月經5天后每次周期只吃一次即可（因為這湯可以促進卵泡發育，如果卵泡發育不好，可以接著再吃—次）

材料：來月經的第五天吃，一斤重甲魚，加枸杞10克、山芋肉10克．淮山10克，燉大概45分鐘。注：枸杞、山芋肉、準山，藥房有售。

做法：甲魚表皮的那層膜要先用開水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好后放鹽、味精，味道酸酸的，味道還可以。

二．暖宮：女人大部分部有點宮寒，手涼腳涼的親可以試試

1、紅糖生姜水

時間：從月經干凈后的第二天開始連服7天

用法：用250克紅糖加l50克生姜加水，生姜剁得碎碎的，隔水蒸30分鐘，分成7份。（最好早上空腹吃。這7天里不要和老公同房，7天后再同房。）

2、艾草泡腳

每周用艾草燒一大鍋水泡腳1至2次，可以先買30元錢的艾草，很大一堆，每次抓兩大把放水里煮開泡腳，—直到懷孕就停止使用。后遺癥就是泡完后腳趾甲是黃的。不過沒關系，生完孩子哺乳期結束后，用白醋稀釋在熱水里泡腳，黃黃的腳指甲就慢慢變白，恢復原有的顏色了。

三、準備物品及注意事項

1、準備好排卵試紙，多多益善。

2、體溫計，建議買個好的，以后萬一孩子有什么不對勁的時候可以還可以用。

3、孕前檢查。如果有養小狗小貓的，要特別注重弓形蟲的監測。另外吃羊肉串也容易感染弓形蟲，備孕的媽媽半年之內最好是別吃了。一般建議備孕開始就把小寵物送走寄養，更加妥當。

4、大家都熟知的戒煙戒酒啊，就不用我再噦嗦了，特別是戒酒，不戒酒的父母都是極其不負責任的父母。

【懷孕篇】

一、懷孕注意事項

1、懷孕之后一定要保持好的心情，中西醫一致認為這個是最重要的，跟蹤調查發現，孕期心情愉快的女性，生出來的寶寶很少哭，一般都是醒了就笑，想讓你抱也是笑，整天樂呵呵，沒有異常（比如身體不舒服之類的）情況下，很少哭鬧。孕期要跟老公及家人交代好，只準告訴你高興的事，不高興的事通通不要讓你知道，還要想一些辦法逗你開心。

2、懷孕之后要有規律的作息，每天晚上10點之前必須睡覺，這樣寶寶生下來之后也會早早的就睡覺，不會日夜顛倒。要不然孩子半夜不睡覺能折騰死人。

3、關于防輻射服，仁者見仁智者見智。買防輻射衣服的時候，把自己的手機用防輻射衣包裹起來，再用別的手機打自己的手機，如果打不通，沒信號，說明這件衣服防輻射性能良好，可以考慮購買。若手機打得通，不必購買。

4、懷孕4個月后，每天建議散步1小時，堅持到生為止。

5、關于補鈣，孕期中后期孩子迅速生長，肯定會缺鈣，大夫會給你開一些補鈣的藥，建議找比較熟的大夫，開吸收效果好的鈣。每天要曬半個小時的太陽，促進鈣的吸收。適量吃魚蝦可補鈣。

6、補血。一個胎兒等于三桶血，孕婦對血的需要量非常大，在血總量一定的前提下，血的使用是一個此消彼長的過程，懷孕時，女人的大部份血會用來孕育胎兒，其它器官使用血時就會相當地節衣縮食。很多女人剛懷孕就變笨，主要是腦子供血不足；孕婦最愛出現的便秘，說到底還是腸胃氣血不足；那些懷孕前皮膚就臉色蠟黃粗糙其實是典型的缺血，懷孕時叵不補血就很容易長斑。血相當于身體的能量，能量不足時，身體就會虛弱，產后就沒有力氣排惡露，排不盡的惡露會一直沉積在身體里，誘發痛經、盆腔炎、子宮肌瘤等等問題。

孕婦補血太重要了！！！可以考慮靠得住的品牌蛋白粉、每天2顆紅棗、三顆核桃仁、一勺炒黑芝麻、幾片牛肉、適量黑木耳、紫米粥或黑米粥一小碗。有孕婦這么吃，排便非常通暢，每天像定了鬧鐘似地準時上洗手間。以前手指上沒有小月亮的，后來都長出來了。生完之后皮膚更細膩、紅潤，完全不像一般女性生完小孩后，皮膚又黃又長斑。有很多女性還沒有懷孕，臉就已經黃黃的，這個就很典型是缺血的，女人的皮膚其實還是要靠血養，血不夠，用多昂貴的護膚品也改善不了蠟黃粗糙的皮膚。

7、懷孕32周時，清胎毒，推薦用白蓮須煲雞蛋，效果不錯。一周吃1-2次。連續吃一個月即可。（白蓮須藥店和網上都有售）

8、如果想順產從36周起就每天飲用茉莉花茶，不是茉莉花茶葉哦，是花瓣。有軟化宮頸的作用。賣茶葉的地方和網上都有售。

二、準備物品

這個階段準媽媽們可能是準備東西最瑣碎的一個階段具體有以下物品。

（一）寶寶物品

1、奶瓶，母乳的話1個就夠了，推薦寬口玻璃奶瓶。奶粉喂養的話，最少得4個吧。

2、奶瓶刷，隨便買吧，個人認為沒有很大區別，衛生好用就行。

3、嬰兒勺子碗，剛出生時喝水用。

4、尿布，白天使用尿布，透氣性好，晚上紙尿褲，睡得香。如果決定使用尿布的話，買兩個尿片固定帶，像小腰帶一樣固定住尿片，很好用。

5、育兒書籍：推薦育兒百科，跟字典一樣厚，非常實用。

6、肥皂，買有品質保障的，給大家推薦個洗尿布的辦法。搓一遍肥皂，然后沸水燙一次，尿布就很好洗，特別是寶寶拉過屎的。

7、寶寶的衣服，小寶寶建議穿和尚服，還有蝴蝶衣，多準備幾個，小寶寶得天天換洗，純棉的就好，要準備下襪子，夏天出生的就算了，出院戴的小帽子要準備一個，手套不建議購買。

8、口水巾，最少要準備4條，防水的不防水的都要準備，還有小手絹，多準備幾條，最好是顏色圖案不一樣的，以后你就會發現用處太多了，洗臉的，洗屁股的，擦口水的……。

9、嬰兒床，這個根據自己需要吧，可買可不買。

10、洗澡盆。

（二）媽媽物品

關于穿的：

1、剛懷孕時就準備好寬松的衣服，純棉的衣物，鞋子也要準備好平底的，寬松的，因為后期可能會水腫，而且這個水腫是沒有很有效之辦法預防的。

2、月子里的衣服，最少2套，因為生完孩子身體虛，那個汗流得呀，寬松舒適的就好，方便喂奶，要純棉的。夏天建議買紗布的，涼快。

3、哺乳文胸，最少4套

4、帽子，月子里頭不能見風，出院的時候要戴的。

5、寬口的襪子，因為做月子時不能光腳，寬口的襪子不勒腳脖子，穿著舒適。

6、月子鞋，要那種軟的，帶后跟的，不要穿拖鞋。

7、防溢乳墊，建議買紗布的，比較舒服好用。

8、一次性內褲，大概30條，月子內惡露不斷，1天1條穿完扔，不用麻煩家人洗，買純棉的，穿著舒適透氣。

關于用的：

1、產婦衛生巾，這個蠻重要的！一定要用沒有熒光劑的衛生巾。因為熒光劑是可以通過皮膚進入血液循環的。百度一下就知道了。熒光劑是妨礙傷口愈合的。

還有產后陰道瘙癢，外陰起疹子，若衛生巾細菌超標，很容易導致發病。產后排的污物太多了，幾個小時就一直捂著私處的傷口，衛生巾要是不透氣、質量不過關，污物聚在一起很容易繁衍滋生細菌，這個也影響傷口愈合，況且產后體質虛弱，是一切婦科病的溫床吶。所以一定要買有品質保障的衛生巾。

熒光劑的檢測，用驗鈔手電筒一照就知道。如果紫光照下去，衛生巾上有很多白色絮狀或點狀物發光，那就含有較多的熒光劑。如果沒有，就可以放心使用。

其實排惡露的時候越長，排得越干凈，不然胖東西留在身體里就是引發各種后遺癥的，子宮肌瘤就是典型的。事實上，女人每個月的月經是流不干凈的。多多少少會有些殘留在身體里面，這些殘留物都是婦科炎癥的致病源。所以坐月子期間讓家人適當幫自己揉揉肚子，幫助惡露排出，是很有必要的。

2、漱口水，軟毛牙刷。月子內千萬不要用硬毛的去刷牙，會損壞牙齦，剛生完孩子的半個月最好只用漱口水。

3、杜仲煮水喝，補腎的，藥店有售。

【生產篇】

一、生活上要注意

1.一定要休養一個月或一個半月。產后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2、產后要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦科病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況

3、洗臉刷牙須用燒開過的水晾至溫熱再使用。臉上可以使用嬰兒保養品。

4、嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

5、不能抱小孩。否則可能內臟下垂、胳膊酸疼（月子?。?。喂奶時可側躺著，讓寶寶也躺著自己吃。吃飽了，孩子往旁邊一抱，母親和寶寶睡大覺也。

6、不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變為青光眼或白內障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。很多八零后、八五后的媽媽，在月子期玩手機，看微信、看新聞等，結果月子還沒坐完，視力就下降得很厲害，嚴重的視力模糊，看東西不清楚，近視。這個一定要注意，眼睛是自己的，眼明心亮，生活更幸福。

二、飲食方面要講究

1、生化湯，這個一定要喝，找中醫大夫開方子，一般喝7幅，它有排惡露，生血的好處。

2、米酒水，別的作用不說，下奶的作用是不錯的。

3、堅決不要吃生冷的食物。

4、少食多餐，一天要吃6～7次飯吧。

5、第一周內禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分，結果過多的養分，只會加重身體的負擔，產生“虛不受補”的現象。

6、月子內的食物以溫性的補血的最好，涼性的東西不要吃。

7、杜仲對腰好，產后第2周開始吃，一般燉魚跟豬蹄之類都可以放點進去。不要買杜仲粉，到藥店買杜仲皮，每次用紗布包住杜仲皮一起燉湯喝。

8、整個月子要吃夠7副豬腰子，用香油炒一下就可以，挺好吃的。

9、孩子滿月后，建議買個奶盾，孩子吃奶前，先戴上奶盾。因為孩子大一點以后，吃完奶之后喜歡咬奶頭玩。如此一來，孩子快樂了，但媽媽很疼很疼，甚至有的媽媽的奶頭被孩子咬得出血。戴上奶盾，就不疼了。奶盾賣嬰幼兒產品的店和網上都有售。

自家的寶寶每次吃多少奶飽了，自家要心中有數，當寶寶吃飽了后咬奶頭玩時，捏一下寶寶的鼻子，寶寶當時不能呼吸，就會本能張開嘴巴，這時趕緊把寶寶抱到一邊，寶寶就無法咬奶頭玩了。