冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫(kù)等人工水域)自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標(biāo)準(zhǔn)定義冬泳;以水溫為標(biāo)志，全國(guó)冬泳可劃分為四個(gè)層次區(qū):氣溫以17℃作為冬泳的起點(diǎn);水溫以8℃作為冬泳的冷度標(biāo)志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強(qiáng)冷刺激的感覺(jué)。

01

冬泳能增強(qiáng)對(duì)冷剌激的適應(yīng)能力，冬泳能提高自身的免疫力，在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。提高了生活質(zhì)量，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。

02

冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。對(duì)于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處，冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，長(zhǎng)期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。

03

冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。由于熱能過(guò)多的消耗，所以消化能力增強(qiáng)，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。

主編：戴國(guó)祥

副主編：程敏

編輯：李旭韻

作者：朱波