南京的市民周先生，原本只是被醫(yī)生拉去做一個簡單的調(diào)研，免費做一個精子檢查。但檢查結果出來之后發(fā)現(xiàn)他的精子濃度400萬/毫升，這是什么概念呢？

一般正常的最起碼要在1500萬/毫升以上，這種算是典型的少精不育了，但事實上，他的老婆才剛生完孩子！

男人生育靠什么?數(shù)以億計精子“大部隊”協(xié)力向前游動，想要收服“高高在上”的卵子，必然需五關斬六將，最終才能抱得“美卵”歸。

所以，對男人來說，能擁有生命力頑強的精子實在太重要啦!但事實證明，現(xiàn)在越來越多的精子“質(zhì)”不如前。

過去50年間男人精子質(zhì)量下降了一半！

精子先生有多“猛”？研究統(tǒng)計，在精子出來的一剎那，其運動速度可達28英里/時，換算成秒，,意味著精子到達卵子的時間只需要2.5秒左右。但近些年，精子顯示似乎有些“力不從心”了。

北京大學第三醫(yī)院男科主任姜輝介紹，早在90年代，就有國外研究專家分析發(fā)現(xiàn)，與30年代相比，90年代男性整體精液質(zhì)量下降49.7%。

雖說國外男性的體質(zhì)與我國男性存在差異，但根據(jù)我國1981~2006年25年間數(shù)據(jù)也顯示，精子水平整體呈現(xiàn)下降趨勢。

明明生活越來越好，按道理說，精子質(zhì)量應該有所提高才對。但赤裸裸的數(shù)據(jù)擺在我們面前：男性的精子危機席卷全球。那到底是什么使得我們原本迅猛的精子如今變得脆弱不堪呢？

生活惡習會“殺”精

生活中，這些我們“習以為常”的行為，其實正在一步一步“殺滅”精子大軍。

1. 熬夜

哪個年輕人沒有熬過夜，不管是為了學習，還是為了娛樂。熬夜都是不可取得。人體的組織器官晝出夜伏，夜間是最好的修復階段，熬夜會導致體內(nèi)分泌紊亂，進而引起生精功能下降和精子活力下降。

2.壓力過大

現(xiàn)代社會講究“快”節(jié)奏，想要“出頭”，必然要承受四面八方的壓力。美國一研究院發(fā)現(xiàn)，男人壓力與精子質(zhì)量呈正影響，壓力越大，對精子的傷害也越大。

3.久坐

久坐不僅會造成脂肪堆積，也會影響精子的活力。身體的擠壓會讓下半身的陰囊、會陰等部位血流不暢。久而久之可能誘發(fā)前列腺炎、附睪炎等生殖系感染。

4.肥胖

肥胖對生育的影響相信不用多說了，肥胖直接降低激素分泌，導致精子密度、活動率降低，導致很多肥胖者“雄風”并不能持久。肥胖者一般很難受孕，也很難懷孕。

5.吸煙飲酒

無論是主動還是被動吸煙，煙草中的尼古丁都會降低精子的活力與受精能力。

另外，酒精中的乙醇抑制睪酮的合成與分泌，進而影響生精功能及精子活力。

精子大軍雖然龐大，但其實在精液中，它僅僅占了5%的“地盤”，其余大部分成分都是精漿。精漿主要來自精囊腺與前列腺的混合液，那么男性如何通過射出的精液去自查自己精子質(zhì)量的好壞呢？

判斷精子好壞有三個標準

判斷精子質(zhì)量，從精液就能看得出來。

1.精液量

正常男性每次射出的精液量為2~6ml，少于1.5ml或大于8ml視為異常。不過液體量也會隨著頻繁的性生活而減少，若排除是性生活頻率過高所引起，就要考慮是否腺體感染、不完全射精等其他問題造成。

2.精液顏色

正常的精液呈現(xiàn)乳白色或灰白色液體，如果禁欲時間過長，也可能呈現(xiàn)淡黃色。但若發(fā)現(xiàn)精液呈淡黃色并存在膿臭味時提示可能存在感染；若是出現(xiàn)鮮紅或紅褐色即血精，懷疑是精囊炎引起。

3.液化時間

“新鮮”的精液一般較為粘稠，在30分鐘后，由于蛋白酶的作用，會慢慢開始液化。若是在室溫25℃左右，1小時都不液化，可能是前列腺分泌的液化因子功能低下，導致蛋白水解酶缺乏。

當然這些只是最為簡單的目測所能判斷出的變化，想要更準確的發(fā)現(xiàn)問題，最好去正規(guī)的專科醫(yī)院進行相關化驗。

一旦發(fā)現(xiàn)自己的精子質(zhì)量減弱，我們該如何保持精子活力呢？這恐怕是每個男人都想知道的事。

常吃三種食物幫你提升精子質(zhì)量

1.吃雞蛋

男人40歲以后，體內(nèi)的雄性激素水平逐漸下降，雞蛋中富含高蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)還是身體合成雄性激素的原料，而且雞蛋富含人體肌肉增長必需的氨基酸和能增進記憶力的復合維生素膽堿素。所以，對于雄性激素缺乏的人來說，雞蛋是很好的補充物質(zhì)。

2.吃石榴

《美國臨床營養(yǎng)學雜志》上的一項研究則發(fā)現(xiàn)，漿果類水果中富含的花青素、黃烷酮類以及黃酮可幫助改善血管健康，從而降低男性患勃起功能障礙概率。石榴里邊富含花青素、多酚等成分，每天飲用57~85克石榴汁，可增加血流量，保持精子健康。

3.喝人參茶

人參對男性就像是打火機液，點燃男人的性活力。人參所富含的皂苷可增加精子的活動力和提高男性的勃起能力，直接泡茶喝比較簡單方便，同樣能有較好的效果，還有助于睡眠。

延申——精子的3個神奇的真相，你知道嗎？

精子不僅讓男性得以繁衍，它本身也是最多樣性的細胞。研究發(fā)現(xiàn)，精子在不同的物種身上，有一些非常有趣的變化。

1、物種不同，大小各異

不同物種的精子長度有時相差甚遠，小小的果蠅，精子的長度卻能達到它身體的20倍。而精子的數(shù)量也不一樣，公羊射精一次，比人類還多，可達到1000億個精子。

2、雄性個體越大，精子越小

在哺乳動物中，個體小的雄性通常傾向產(chǎn)生量少體積大的精子，而個體大的雄性傾向產(chǎn)生大量小體積的精子。

3、控制數(shù)量，選擇受精

有證據(jù)表明，雄性能根據(jù)雌性的質(zhì)量或精子競爭的風險，改變射精中精子的數(shù)量。除了精子有“選擇權”，卵子也會“萬里挑一”。在一些物種中，雌性與多個雄性交配后，卵細胞會選擇精子中最大的，或與自身基因相容性更高的精子結合。所以各位其實也是萬軍叢中殺出來的一員悍將。

不要以為“雄風不振“才是男性的苦惱，射出來的“崽兒”質(zhì)量如何也是廣大男性需要關注的健康問題。精子質(zhì)量差，對下一代的影響可謂深遠啊。

參考資料：

[1] 《過去50年男人精子質(zhì)量下降了一半！這4種男人精子質(zhì)量最差！》.健康時報.2017-04-13

[2] 改善精子質(zhì)量的科學方法[J].科學生活,2017:75-77.

[3] 《精子有哪些神奇的真相？》.科學之家.2015-12-07