華西醫生問答欄目
【一問醫答】今天上線啦！
以后，
我們每期將選擇大家關心的典型問題，
邀請華西醫生親自為你解答！
一問醫答
第一期我們先來關注
最讓人著急的【便秘】
什么情況下說明你真的便秘了呢？
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每次排便間隔3天以上，解起來費勁，拉不出來，肛門簡直像堵了塊石頭，這就是便秘。
問
醫生，平時遇到便秘的情況，除了吃藥，還有沒有其他方法可以改善啊？
答
step1：去醫院排查自己是否屬于器質性便秘，比如結腸腫瘤、結腸狹窄等。
step2：如果發現問題，就需要配合醫生進行治療。
如果沒有發現器質性病變，就可以先按照下面的幾種方法來進行改善調整哦！
1、調整生活方式。
多喝水、多吃蔬菜和水果、多做收腹及提肛運動。
2、不要壓制便意。
排便受大腦控制，如果你主觀壓制排便，被憋回去的大便中的水分就會被吸收，會出現大便干結的癥狀，所以想便就便，便得痛快。畢竟便意如曇花一現，可遇不可求，要抓住時機。
3、專心致志排便。
放下手機，放下書籍，一心只想排便。否則，時間雖很快打發了，一同流逝的也有定時排便的習慣，估計你的菊花也受不了。
4、盡量采取“蹲位排便”
蹲位使直腸更直，排便較坐著更省力，也可以坐便時腳下踩個小板凳，35度是比較健康的姿勢。
本文受訪醫生：
采寫：曾荷琳
編輯：李俊雅
制圖：東周
標簽：國內
文章來源：
金俊
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