魚油怎么吃才有用

先看魚油有效成分總量

魚油的有效成分為歐米伽-3脂肪酸，它主要分為EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)。每日攝入這兩種成分的總量不應超過500毫克。攝入過多時，有人可能會出現惡心、反胃等不適感。還有研究顯示，每天服用的劑量過大還有可能增加流鼻血或尿血的風險。

兩種成分作用不同

以往的研究發現，魚油具有抗炎癥的作用，能幫助身體抵抗疼痛，對結腸直腸癌、前列腺癌和乳腺癌等有一定預防效果。最近研究發現，魚油對風濕性關節炎也能發揮一些治療作用。但是，魚油中的主要成分，即EPA和DHA這兩種脂肪酸，各自最擅長的功效并不是這些。DHA有利于大腦、視網膜的發育，而EPA則主要是對心血管疾病有一定的輔助治療作用。

關注包裝上有害物質殘留量

魚油產品本身的安全性也應引起我們的注意。有些劣質產品存在重金屬和多氯化聯苯（PCB）含量超標等問題。所以，在購買魚油時，不光要看包裝上廠家是否已經注明所謂“去除污染”，更要注意廠家到底有沒有標注有害的PCB殘留量。

手術前后避免服用魚油

特別要提醒的是，由于魚油會影響凝血，使傷口的恢復變慢，因此，成人在手術前兩周和手術后一周內應避免服用魚油。

此外，有人會將魚肝油和魚油混為一談。實際上，前者所含EPA和DHA的量都較低，但維生素A、D的含量比較高。因此，魚肝油常用于預防和治療兒童維生素A、D缺乏癥。但如果維生素A、D攝入過量，兒童會出現食欲變差、表情淡漠、皮膚干燥、嘔吐、多飲多尿、體重減輕等癥狀，家長應注意觀察。

深海魚油什么時候吃最好 飯前還是飯后

深海魚油因為它非常的天然，而且對于人體具有一定的保健效果，因此現今得到了人們的廣泛歡迎。不過很多它的食用時間是有規定的，如果是您沒有在正確的食用時間食用的話，會影響到它的吸收，導致它的保健效果大打折扣。具體深海魚油什么時候吃效果最好呢?

1、深海魚油不適合空腹吃

深海魚油最大的保健效果就是它對對于大腦神經系統的修復，因此食用深海魚油對于中老年朋友而言具有極大的好處，不過并不建議在空腹的情況下食用，以免給胃壁造成什么不良的影響。

2、深海魚油晚上吃效果好

魚油吃的時候最好是在當天的晚上吃，因為你剛吃過晚飯吃魚油會被很好的吸收。這樣能充分利用魚油的作用。而且第二天起來精神很好！

3、服用深海魚油需知

如果您是懷孕或哺乳期，服藥，面臨手術，有出血問題，或進行任何其他處理，可能影響血液凝塊的能力，服用此產品前咨詢您的醫生。

1）該品不能代替藥物。

2）兒童，孕婦及哺乳期婦女慎用。

3）有出血性疾病和出血傾向者禁用。

時下，很多人都把魚油做為日常必備的保健品來服用，有時還加大服用量。事實上，體內含有過多的不飽和脂肪酸，很容易發生過氧化反應，消耗抗氧化物質，出現細胞老化等情況，如皮膚老化有老年斑等。對于魚油什么時候吃最好這個問題，相信您已經有所了解，雖然魚油對于人體有比較好的保健效果，但是現今市面上有很多假冒產品，為了避免您購買到假冒產品，其實多吃一些海鮮或者是水產食物反而是您用來保健身體的最好方法。