每個年齡階段的人血壓略有不同，但只要控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，上下波動幅度不大，不會出現(xiàn)血壓過低或者過高情況，都是健康的體現(xiàn)。當(dāng)然，上年紀(jì)也要盡早了解自己的血壓變化，定期進(jìn)行檢查，若有高血壓的信號第一時間采取應(yīng)對措施，以免慢性疾病入侵沒有及時察覺。當(dāng)然，一個人正常的血壓是多少也得了解清楚。

身體保持健康，血壓會維持在合理范圍內(nèi)，成年人的收縮壓保持在100mmHg到120mmHg，舒張壓保持在60mmHg到80mmHg，只要控制在這個范圍內(nèi)都是健康的體現(xiàn)，雖然體重，年齡等因素都會讓血壓出現(xiàn)變化，但收縮壓不超過140mmHg，舒張壓不超過90mmHg都是較正常的。若血壓異常，需通過多種有效的方法來保持指標(biāo)的穩(wěn)定。

如何控制好血壓？

1、飲食清淡健康

為了更好控制血壓，需保持好的飲食習(xí)慣。飲食講究清淡規(guī)律不僅可以保護(hù)好消化系統(tǒng)，又可以獲取營養(yǎng)物質(zhì)，同時讓指標(biāo)保持正常，而在維持血壓穩(wěn)定過程中辛辣食物、含酒精食物、高鹽食物、高脂肪食物都應(yīng)該少吃。

當(dāng)然，身體明顯肥胖，因?yàn)轶w重超標(biāo)有誘發(fā)慢性疾病風(fēng)險的人應(yīng)該限制熱量獲取，不要吃太飽，暴飲暴食，甜食的攝入量減少，才能穩(wěn)定控制好體重，血壓也正常些。

2、加強(qiáng)鍛煉

保持血壓穩(wěn)定運(yùn)動是有效的方法，生活中缺乏鍛煉而讓體重飆升的人越來越多，好吃懶做，運(yùn)動量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，會在熱量無法及時消耗后轉(zhuǎn)變成脂肪物質(zhì)堆積，日漸肥胖后除了體型改變影響個人形象，還容易讓多種類型疾病入侵，其中高血壓、糖尿病、高血脂癥、脂肪肝患病率都會明顯增高。

若可以投入到運(yùn)動中來，通過加強(qiáng)鍛煉的方式讓熱量及時消耗，體重會穩(wěn)定些，從而讓血壓也得到控制。建議日常適當(dāng)散步、慢跑、游泳來增加運(yùn)動量。

3、情緒控制好

保持血壓正常，情緒穩(wěn)定是方式之一。很多人經(jīng)常負(fù)面情緒出現(xiàn)，動不動就焦慮，緊張，還有愛生氣的不良習(xí)慣，卻不知道情緒波動大是讓疾病出現(xiàn)的危險因素，容易在生氣的過程中腎上腺素分泌量增多，進(jìn)而影響血壓變化。如果可以每天樂觀，保持心情舒暢，遇到棘手的問題及時尋求他人幫助，解決難題后保持情緒穩(wěn)定化，自然疾病也可以得到改善。