我相信很多女性都有過這樣的困擾，每個(gè)月總有那么幾天心情不好，情緒暴躁易怒，有的人有很長一段時(shí)間都狀態(tài)不佳，這極大的影響著我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。同時(shí)也會(huì)連累到身邊的朋友和家人。其實(shí)我們不是無理取鬧，是痛經(jīng)在作怪。那么痛經(jīng)的時(shí)候我們?cè)趺崔k呢，為什么會(huì)痛經(jīng)，在痛經(jīng)的時(shí)候怎樣緩解呢?

經(jīng)期生活注意事項(xiàng)

1、要避寒：在月經(jīng)期間，不要碰涼水，坐臥濕地，并且不能游泳，以免細(xì)菌侵入陰道，引起感染。

2、要留意個(gè)人衛(wèi)生：洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部;使用清潔消毒的月經(jīng)帶、月經(jīng)紙;月經(jīng)期要嚴(yán)禁房事。

3、要避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

四個(gè)方法快速止痛

方法一：痛經(jīng)時(shí)可以使用按摩穴位法，使用合適的力度揉三陰穴能起到立竿見影的效果。三陰穴位于小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方，正坐屈膝成直角取穴。如果不明白的可以到中醫(yī)門診出問詢。

方法二：熱敷可以減緩疼痛，多喝熱水或著把熱水袋放在小腹部能緩解，在月經(jīng)來臨期間及前后一定不要讓自己的身體受寒，保持用溫水洗漱淋浴。

方法三：熱水泡腳法也可以快速緩解疼痛。體寒的的女性更容易痛經(jīng)，大姨媽來的就弄一大盆熱水，并且水溫要一直保持很燙。泡腳的時(shí)候，感覺熱氣會(huì)由腳底直達(dá)小肚子，真的很舒服。

方法四：痛經(jīng)就要多休息，喝些生姜紅糖茶、玫瑰花茶等暫時(shí)緩解。有條件的話可亦叫家人用紅醣煮些雞蛋來吃。為了減輕痛楚，還可亦在腰下面墊個(gè)小枕頭或者用熱水袋放在肚子上。還可以輕輕的適度的按摩，多喝些熱開水。

本文由“劉氏養(yǎng)生法賬號(hào)”發(fā)布，2017年11月21日