不知道大家是否早上起床打不起精神，十分困倦，覺得身上有東西包著讓你不想動彈，就像是穿著沒洗干的衣服，或者是大便不成型，總是粘在馬桶上？這些都有可能是體內有濕氣的表現，需要你加以重視。

如果你體內濕氣重，很有可能是因為喜食冷飲、貪吃生冷寒涼之物引起的，因為一些不良的生活習慣或者是疾病等導致體內水分調控系統失衡，水分無法排出，造成濕氣影響健康，傷害關節，還會導致浮腫肥胖。如果濕氣太重，還會出現食欲不振、舌苔厚膩、四肢酸懶等癥狀。

要想祛除濕氣，可以參考以下辦法：

1.多運動。運動出汗可以祛除濕氣，在夏天盡量少開空調電扇，要將身體里的汗排除。每天堅持運動，尤其是跑步、游泳等會流汗的運動，活絡筋骨，促進新陳代謝，將體內濕氣排出。

2.濕氣與水分調控系統有關，所以要飲食要清淡、要均衡適量。少吃油炸、燒烤、生冷涼性類食物，這些都不容易消化，會造成腸胃悶脹發炎，吸收功能受阻，濕熱的天氣里也不要貪涼。

3.刮痧拔罐也是很好的祛除濕氣的辦法，在背部刮痧可以增加血管活性，有利于祛濕。拔罐也可以讓人感到輕松，拔完后出現紅腫、瘀血等情況是正常的，請不要過于擔心。還可以通過按摩穴位刺激身體達到利水化濕的效果，不過一定要找專業的醫生按摩。

4.晚上睡覺時要關上窗戶，避免夜晚寒氣侵襲。不少人在悶熱出汗時會立即開空調電扇，這其實是錯誤的，很容易著涼生病，風寒入體，第二天就會出現拉肚子等情況。所以睡覺時一定要注意不要受涼，蓋好被子。

5.堅持每天用熱水泡腳，也可以加上一些艾葉、生姜之類的東西，可以很好地達到祛濕的效果。平時一周可以去汗蒸一次，讓全身毛孔打開，讓汗液散發出來，濕氣也就隨著排除。

6.體內濕氣重的人要避開潮濕的環境，在陰冷潮濕的環境中濕氣就很容易進入人的體內，所以要保持周圍環境溫暖干燥。在陰雨天不要外出，不能直接睡在地上，衣服被子要干燥，洗完頭發要吹干。經常開窗透氣散去濕氣，也可以利用空調、暖氣等電器對環境進行除濕。

7.食療也可以達到祛濕的效果，最為經典的方法就是吃赤小豆薏米粥。赤小豆和薏仁都有利水消腫、健脾祛濕的作用，每天早上喝一碗可以排除體內毒素，讓你一身輕松。此外，還可以喝綠豆湯，多吃胡蘿卜、山藥、地瓜，有效地健胃整腸，排出毒素。

祛除體內濕氣是一個長期的過程，它不是一蹴而就的，大家在日常生活中需要多加注意，必要時可以向中醫咨詢。