絕經是指女性不來月經，是女性必經的一個生理過程。如果女性絕經了，它預示著女性正式步入衰老的階段。而且如果女性提早絕經的話，對于女性的健康有非常大的影響，所以推遲絕經是很多女性都關注的一個問題。正常的絕經年齡范圍是多少呢？又該怎樣推遲絕經呢？

正常的絕經年齡范圍是多少？

絕經是指女性月經停止，是女性進入衰老狀態的一個很顯著的特征。女生一旦上了年紀，那么她的身體的各項機能都會減退，包括卵巢的排卵功能。因為卵巢每個月的排卵導致女性每月按時都會來月經，如果卵巢功能受到影響，也就是衰退的情況就會不排卵，那么自然而然就會絕經。

廣州市第一人民醫院康佳麗教授此前接受采訪中表示，以前大部分女性40多歲就絕經了，現在的女性絕經的時間已經推遲了，因為現代人的體質比較好，而且營養充足。理論上來講，女性的絕經年齡應該在45~55歲，但是大多數女性的絕經年齡在49~50歲左右了。如果提早絕經的話，對于女性的身體健康有著非常重要的影響，也會容易得各種疾病。

女性應該如何推遲絕經呢？

1、心態要好

很多女性都懼怕衰老，甚至會特別排斥衰老的自己。如果整日里因為衰老而郁郁寡歡的話，身體就會受到這種抑郁的信號，反而會更加容易衰老。所以為了能夠推遲絕經，為了能夠延緩衰老，女性應該保持一個好的心態，正確的認識自己，包容自己，并且接納自己，要充滿的自信認為自己所在的年齡段是最為美麗和自信。

2、營養要到位

平日里也可以觀察得知，身材勻稱健美的女性比身材干瘦的女性不那么顯老。如果身體比較干瘦的話，那么臉部的膠原蛋白也會流失，就會非常的顯皺紋。而且經研究表明，營養均衡的女性的絕經日期一般是比較靠后的，如果營養不良的話就會提前絕經。所以說為了延緩衰老，拖后絕經，一定要使自己的營養保持充足，千萬不要營養不良。

3、體育鍛煉要跟上

生命在于運動，這也從一個方面反映了如果想要永葆青春的話，一定要將運動作為自己的習慣去堅持。因為運動可以加強血液循環，使人面色紅潤有光澤，非常有精氣神。而且運動可以增強人的體質，可以使身體的各項器官都處于一種旺盛的運行狀態，就會延緩器官的衰老，對于女性來說就會使卵巢的功能不會那么早就衰退，進而也就延緩了絕經的時期。因此如果想推遲月經的話一定要加強體育鍛煉。

絕經是女性一個必經的生理過程，作為女性一定要接納衰老的自己。但是為了延緩衰老，推遲絕經也是很好的一種方法。女性一定要保持一個良好的心態，加強運動，均衡營養，只有這樣才能夠有效的推遲絕經的日期。