宿醉是什么感覺？你懂的。

雖說每次喝高之后，我們都暗暗發誓下次再不貪杯了。但不管是酒興正酣還是應酬時不得不喝，總還是難免喝多的時候。

所以這次，我為大家奉上這篇簡單易懂的解酒指南：

飲酒前的準備工作

喝酒前多攝入乳制品，比如多喝點牛奶、酸奶，能有效延緩胃對酒精的吸收。

先墊些食物，千萬別空腹喝酒。在明知要喝酒的場合，預先吃點雞蛋、肉類，以及高淀粉含量的食物，都能減緩腸胃對酒精的吸收速度，給酒精代謝贏得時間。

提前吃解酒藥

雖然目前為止沒有任何解酒藥能真的讓你避免酒精的傷害，但解酒藥有效降低了第二天宿醉帶來的副作用，獲得了不少酒評家的青睞。

當然，它只是能緩解癥狀，并不會減少過量飲酒對健康的傷害。如果你還在服用其他藥物，請咨詢醫師（或者干脆別喝酒了）。

提升酒量

如果你的工作或者社交環境導致需要經常飲酒，那么最好的辦法還是提升自己的酒量。不是靠灌，而是通過合理的健身增重實現。更為強壯的身體也意味著更多的肌肉組織和更高的人體含水比率，在喝酒的時候，這能幫你減少血液酒精濃度的增加。

每周至少兩天不喝任何酒精，讓自己的肝臟充分休息。如果你某次喝到了微醺的狀態，那最好隔48小時后再喝下一場，保證肝臟狀態最佳。

飲酒時的訣竅

不喝混酒，不同類型的酒一起喝容易增加醉酒的風險，尤其是啤酒、香檳、含有氣泡的蘇打水。這些氣泡會加快酒精的吸收速率，讓你醉得更快。

喝得適當慢一點，延長酒精攝入的時間，讓你的身體能更好的給出反應時間。

多喝水和果汁、或搭配其他飲料。這樣能稀釋酒精濃度，并且能更快將酒精排出去。

如果你還是宿醉了

就算你小心翼翼的盡量做到最好，難免還是有大醉一場的情況，我們再給出以下建議：

早起！宿醉之后人會很嗜睡，但早一點清醒有助于加快新陳代謝，改善宿醉狀況。要想早點從宿醉中恢復最好還是早起，可以適當午睡來改善疲勞。

輕量級的有氧運動能加快人體對酒精的代謝和排出速度。但一定要結合自身狀況，發現心跳加塊呼吸加速的征兆趕緊停止。

大量喝水。酒后最好大量喝水，哪怕沒有口渴癥狀。如果你不常喝水，那么多喝富含維生素的果汁。

最后，我再放個大招吧，教你永遠喝不醉的辦法！

那就是別喝那么多！