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文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。

經(jīng)歷了十月懷胎各種不適，又經(jīng)歷了分娩的十級疼痛，好不容易熬到坐月子的時候，不少新媽媽覺得終于熬出來了。

但其實(shí)月子里的日子也并不好過，要照顧剛出生的寶寶，要給寶寶喂奶，還要逐漸恢復(fù)自己的身體，包括體力恢復(fù)、心情恢復(fù)和子宮恢復(fù)等，子宮恢復(fù)里又有一個很重要的方面就是惡露排出，接下來就來說說產(chǎn)后排惡露的知識。

?產(chǎn)后惡露會經(jīng)歷哪幾個階段、多長時間排干凈算正常？

產(chǎn)后會經(jīng)歷一段排惡露的時期，但不少產(chǎn)婦對“惡露”并不了解，在月子期間，惡露會經(jīng)歷怎樣的變化、怎么算正常，怎樣為不正常。

1. 到底什么是惡露？

惡露就是指胎兒和胎盤娩出后，產(chǎn)婦體內(nèi)殘留的血液或其他組織殘液，一般情況下僅有少量，隨著子宮復(fù)舊，惡露也會逐漸排除干凈。無論是順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)分娩，都會經(jīng)歷排惡露的階段。

2. 產(chǎn)后惡露會經(jīng)歷哪些變化、持續(xù)多長時間？

正常情況下，產(chǎn)后惡露會經(jīng)歷三個階段：血型惡露、漿液性惡露和白色惡露，總共持續(xù)4-6周左右。

血性惡露：從字面也可以理解，就是鮮紅的血色，一般在產(chǎn)后的4-5天時間內(nèi)出現(xiàn)，里面還會含有脫落的細(xì)胞和粘膜組織等。

漿液性惡露：到產(chǎn)后2周之前，惡露會由血色逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檩^為粘稠、渾濁的漿液性，會持續(xù)10天左右；

白色惡露：漿液性惡露之后，會逐漸變得澄清，顏色也會變白，這種惡露的出現(xiàn)標(biāo)志著惡露即將排干凈，會持續(xù)3周左右。

京媽提醒：如果惡露持續(xù)的時間超過6-8周，甚至是反復(fù)的血性惡露，可能提示子宮恢復(fù)的不好，需要及時去醫(yī)院檢查，不能不當(dāng)回事兒。

產(chǎn)后怎么做才能讓惡露早日排干凈？

惡露的出現(xiàn)是不受控制的，但是有些方法可以加速惡露的排出和身體的恢復(fù)。

① 醫(yī)生給開的生化湯

在醫(yī)院期間醫(yī)生可能會給產(chǎn)婦開些生化湯，活血化瘀，可以促進(jìn)淤血早日排凈。

② 吃些有助排惡露的食物

山楂：經(jīng)歷了分娩后的產(chǎn)婦氣血虧虛，在月子里可以適當(dāng)吃些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物；胃口不好的產(chǎn)婦可以吃點(diǎn)山楂，不僅能夠促進(jìn)消化，還能祛瘀血，可以加速惡露的排出。

紅糖水：中醫(yī)里面，紅糖有補(bǔ)氣血的功效，還能加速代謝，促進(jìn)體內(nèi)淤血的排出，但是脾胃不好的產(chǎn)婦應(yīng)該少喝紅糖水，因?yàn)榧t糖水有一定的產(chǎn)氣作用，避免喝多了出現(xiàn)腹部不適；而且也不宜多喝，有些地方的產(chǎn)婦整個月子里每天都喝紅糖水，倒也沒有必要。

此外，益母草、冬瓜、絲瓜、五紅湯 等也有助于補(bǔ)氣補(bǔ)血、排出惡露，產(chǎn)婦也可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

③ 盡早母乳喂養(yǎng)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)時，寶寶吸吮的動作會持續(xù)刺激子宮收縮，而子宮收縮加速也就有利于惡露的排出，因而在寶寶出生后要盡早給寶寶吃母乳，并且在產(chǎn)后要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

④ 產(chǎn)后適當(dāng)?shù)南麓不顒?/strong>

生完寶寶后，產(chǎn)后要適當(dāng)?shù)南麓不顒樱荒芸傇诖采咸芍?strong>活動有助促進(jìn)血液循環(huán)，惡露排出，也有助加快身體機(jī)能恢復(fù)。

產(chǎn)后想要身體恢復(fù)得快，這些月子飲食禁忌也要知道

惡露排出是產(chǎn)后身體恢復(fù)的一個方面，除了排惡露，子宮也需要恢復(fù)，身體機(jī)能和體力也需要恢復(fù)，而飲食營養(yǎng)是身體恢復(fù)的基礎(chǔ)，也就是說在月子期間，飲食要很注意。

① 不能吃不容易消化的食物。 產(chǎn)后產(chǎn)婦不僅身體虛弱，腸胃功能也比較弱，因而飲食方面要吃些容易消化的食物，避免吃難消化的食物。

② 不能吃生冷寒涼的食物。 寒涼的食物因?yàn)闀绊憵庋幕謴?fù)，同時還會對尚未完全恢復(fù)的胃腸道造成刺激，可能會引起腹痛、腹瀉等。

但是不能因此不吃水果，現(xiàn)在是夏天，常溫下的水果是可以吃的，但不能吃冰鎮(zhèn)水果，如果是比較冷的時候，可以把水果煮著吃或蒸著吃。

③ 不能喝飲料、酒精、咖啡、濃茶等。 因?yàn)檫@類飲料會嚴(yán)重影響產(chǎn)婦的睡眠，也會影響產(chǎn)婦的胃腸道消化，還可能通過母乳對寶寶造成影響。

④ 不能油膩刺激性的食物，產(chǎn)婦的營養(yǎng)應(yīng)該以高蛋白質(zhì)、低糖低脂為主，油膩的食物會造成產(chǎn)婦的消化不良，母乳的寶寶還會出現(xiàn)腹瀉和腸絞痛等。

⑤ 有助促進(jìn)泌乳的食物應(yīng)循序漸進(jìn)的吃，先以好消化的湯類，如魚湯、蔬菜湯為主，再逐漸添加雞湯、豬蹄湯、排骨湯等，避免乳汁突然增加而對乳腺刺激形成炎癥。

總的來講，月子里的飲食以清淡易消化為主，配合補(bǔ)充營養(yǎng)和刺激乳汁的分泌的食物，不吃辛辣油膩刺激性的食物，不然不利于自己身體的恢復(fù)，也不利于寶寶的母乳喂養(yǎng)。

老人們常說，月子做得好相當(dāng)于女人第二次生命，確實(shí)，經(jīng)歷了懷孕分娩的產(chǎn)婦消耗了大量的氣血，需要在這一個月甚至是更長的時間里補(bǔ)回來，不光要科學(xué)、健康的飲食，還要注意休息，避免勞累，保持良好的心情，遠(yuǎn)離輻射等刺激，健康快樂的坐月子，這樣才能快速恢復(fù)氣血，同時要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，擺脫產(chǎn)后肥胖，做個健康的辣媽。

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