很多準媽媽在知道自己懷孕后，每次做夢都要查查“孕婦夢到動物、植物等是什么意思”。或者是跟家人、朋友討論自己的胎夢。

無論是國內還是日韓東南亞國家，似乎都有關注和分析孕婦的夢的傳統，為什么孕婦的夢這么重要呢？其實是因為孕婦的睡眠質量很重要，孕婦做夢了，說明孕婦的睡眠質量是有一定保證的。孕婦睡得好和吃得同樣重要。但大多數都更關心孕婦的飲食而不是孕婦的睡眠。可能是因為飲食上大家可以做得更多，而失眠就讓人無能為力了。

準媽媽在孕期極易出現失眠及睡眠障礙。雷氏普愛的王老師說：“談到失眠問題，我最常聽到準媽媽說的一句話就是：我也知道失眠對肚子里的孩子不好，可是我確實睡不著，總是睡睡醒醒一天都沒什么精神。”這也是很多準媽媽的真實寫照。

準媽媽們失眠的現象究竟嚴重到了什么地步？

Suzuki等研究報道88.8%正常孕婦的睡眠模式在妊娠晚期發生改變，主要是失眠增加，白天清醒度降低。妊娠中末期孕婦失眠率增高至75%，最主要原因是尿頻、背痛、RLS和胎動的影響。和妊娠前相比，妊娠早中期覺醒頻率增加了1.4倍，而妊娠晚期覺醒頻率增加了2倍。且由于夜間睡眠不足，有高達65%的孕婦于妊娠末期時白天有嗜睡癥狀。（2018 《中國臨床醫生雜志》）

一串驚人的數字背后，引起孕婦失眠的原因更值得我們去探究！

首先是準媽媽的擔憂。比如對胎兒健康或胎兒性別的擔憂，對能否順利分娩的擔憂，對育兒經驗缺乏的擔憂等。

其次是影響孕婦睡眠的兩大激素：雌激素和孕激素。妊娠期卵巢和胎盤會分泌大量的雌激素、孕激素。

雌激素會調節多巴胺的釋放，影響肌張力，造成快速動眼睡眠障礙。雌激素會提高下丘腦杏仁核等處神經元興奮，使孕婦出現困倦疲乏、異相睡眠延長等。雌激素的增加還會刺激鼻黏膜充血和水腫，使鼻腔開放程度減小，增加上呼吸道的通氣阻力，從而引起睡眠障礙。

孕激素會提高丘腦非特異投射系統的功能活動，影響大腦皮質興奮性，導致入睡困難和睡眠時間變短。

如何改善孕婦失眠的狀況？家屬們該做些什么？

陪伴。陪伴是最好的安慰，陪伴可以緩解孕婦的壓力，疏導孕婦的緊張情緒，還可以監督孕婦規律作息。

失眠嚴重的孕婦，可以嘗試針灸治療失眠。（溫馨提醒，針灸請到正規醫院接受正規治療。）目前，針灸治療妊娠期失眠的效果較好，可明顯改善孕婦的妊娠結局，且安全性較高。

希望準媽媽們能夠重視孕期睡眠問題，正確地對待孕期睡眠問題，放松心情、規律作息，以最好的狀態孕育新生命。