你是否為本來充足的奶水一下子就少了而苦惱過，看著孩子一下子沒有足夠的奶吃孩子哇哇哭，自己也有了想哭的沖動。然后暗自懊惱回想自己是做了那些讓奶水變少的事，覺得對不起孩子。

一般來說產(chǎn)后會有大量的催乳素來促使媽媽乳房產(chǎn)奶，另一方面孩子的吮吸也能刺激產(chǎn)奶，所以說通常來講，奶只會越吃越多，隨著寶寶奶量的增加也會越來越容易出現(xiàn)漲奶，但如果處理不當(dāng)也會因此讓奶水變少。

具體有哪些原因會導(dǎo)致本來夠吃的奶水變少呢？

吸奶器的使用

一些媽媽甚至不知道這個東西，吸奶器的使用對哺乳媽媽很重要，前面我們提到過奶越吃越多，當(dāng)奶水充足的時候難免寶寶會有吃不完的情況，如果這個時候不及時把奶排空一方面很容易導(dǎo)致乳腺堵塞，另一方面身體也會進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，既然多分泌的吃不完，那么就會減少分泌了。每次喂完奶一定不要覺得浪費(fèi)，或者擔(dān)心寶寶下次不夠吃，及時用吸奶器把奶排空。

而且喂奶的時候記得左右交替的喂奶，如果在奶水充足的時候?qū)殞毧赡艹砸贿吘统燥柫耍詻]有吃到另外一側(cè)，雖然可以用吸奶器排空，但是沒有寶寶吮吸的刺激，也會導(dǎo)致乳汁分泌減少。

如果你能清潔好吸奶器吸奶，那么您可以在奶水充足的時候把出來的奶用冰箱冰好，下次奶水不夠的時候也可以直接拿出來用溫奶器溫給寶寶喝，對于一些產(chǎn)假滿后需要上班的媽媽，工作單位離家太遠(yuǎn)，也可以考慮用這樣的方式在上班的時候把奶水?dāng)D出來帶回家，然后給寶寶第二天喝。

營養(yǎng)不夠

很多生完寶寶后因為沒有胃口或者擔(dān)心身材走樣的媽媽吃得很少，身體沒有足夠的營養(yǎng)攝入自然就不能分泌出更多的奶水。

為促進(jìn)乳汁分泌，滿足泌乳活動需要所消耗的熱能及嬰兒的生長發(fā)育需要，產(chǎn)婦的飲食應(yīng)該為高蛋白的平衡膳食飲食，應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入，但是應(yīng)該減少脂肪的攝入，很多產(chǎn)后身材走樣，身材難以恢復(fù)的媽媽很大程度上是因為攝入了過多的脂肪，導(dǎo)致脂肪囤積所致。

所以哺乳期的媽媽飲食除了多喝湯還要多吃肉，包括魚肉、雞肉、雞蛋等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉類，喝湯的時候不建議喝熬煮時間太長的骨頭湯，里面更多的是脂肪，只會讓你長胖，喝魚湯不如多吃魚肉，魚湯里面高的也只是嘌呤，魚肉才是產(chǎn)奶的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞湯也是如此，應(yīng)該多吃雞肉。

注意休息

照顧寶寶不是一件容易的事，但是晚上喂奶也不能指望被人能和自己分擔(dān)，如果奶奶半夜里總是需要起來喂奶，那么休息上肯定是不夠的，所以應(yīng)當(dāng)注意安排好自己的休息時間，只有自己能夠休息好，身體才能更好的產(chǎn)奶。

但這說起容易做起難，我們可以從一下幾個方面入手，睡前盡量把寶寶喂飽，換上干凈的紙尿褲，這樣能讓自己有更長的睡眠時間，其次如果寶寶到了添加輔食的年齡，應(yīng)該及時給寶寶添加輔食，這樣也能讓飽飽減少吃奶的次數(shù)，睡得更長一些。

寶寶睡著后也應(yīng)該抓緊時間睡覺休息，很多媽媽都是終于等到寶寶睡著了，然后趁著這個時間段放飛自我的玩手機(jī)，一玩就忘記的了時間，結(jié)果自己還沒有睡，寶寶已經(jīng)又醒了。

調(diào)節(jié)好自己的心情

情緒因素能影響乳汁的分泌，產(chǎn)婦應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，以及情緒的穩(wěn)定，但實際上患上產(chǎn)后抑郁的媽媽是越來越多，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁的原因來自方方面面，包括突然生活方式的改變，以及對寶寶撫養(yǎng)的迷茫，還有來自己家庭方面的關(guān)系，包括夫妻之間的一些問題，以及婆媳問題，還有自己生育孩子后工作上問題等。找到自己的問題所在，調(diào)整好心態(tài)面對，必要的時候?qū)で笮睦磲t(yī)生的幫助。

特殊的藥物或者食物導(dǎo)致奶水分泌減少

一般來說哺乳期的媽媽在藥物服用和飲食上都是會格外小心的，但是難免會吃到一些食物導(dǎo)致回奶的，比如：麥芽、蒲公英、花椒、豬肝等。最好就是不要吃一些自己不經(jīng)常見到的食物，吃藥之前一定要先咨詢醫(yī)生，這樣的話就能避開這樣的情況了。當(dāng)然也不要對飲食上太多擔(dān)心，偶爾吃一次，數(shù)量不多可能會導(dǎo)致回奶的食物，實際上影響也不會太大，因為等你想要回奶的時候你又會發(fā)現(xiàn)平時那些說會回奶效果的食物可能吃著一點(diǎn)效果都沒有。