相信每一個媽媽都是一個希望把母乳喂養進行到底的好媽媽。也許你的乳汁并沒有理想的那么多，幾乎不夠寶寶吃，今天跟著哆啦了解一下如何讓自己成為一個高產的“奶牛”吧。因為最好的催乳師就是你自己喔！

妙招一：讓寶寶早吮吸、勤吮吸

新生兒降生后半個時小內就應吸吮媽媽奶頭，即使這時寶媽沒有奶也可吸上幾口，盡早建立催乳反射和排乳反射，促使乳汁來得早、來得多。若開奶遲，即使僅遲幾個小時，也會增加母乳喂養失敗的機會。哆啦建議新手媽媽們，一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭，應該讓他多多接觸乳頭，漸漸地嬰兒就會學著靠自己的力量去吸吮了。

妙招二：母嬰同床，按需哺乳

乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發的泌乳反射和排乳反射的建立，以及寶媽體內腦下垂體分泌的泌乳素和催產素共同作用的結果，吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強，泌乳量越多。所以提倡母嬰同床，按需哺乳，即不加任何時間限制，完全根據嬰兒生理需要想吃就喂，寶媽感到奶脹就給嬰兒哺乳，這樣有利于寶媽乳汁源源不斷地分泌，以充分滿足新生兒的營養需要。

妙招三：心情愉快，樹立信心

乳汁分泌與神經中樞關系密切，過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態可引起乳汁分泌減少。寶媽要保持精神愉快，對母乳喂養抱有信心，注意勞逸結合，保證足夠的睡眠和休息，保持心情舒暢。

妙招四：適當地進補催乳食品

媽媽的乳汁歸根結底來源于吃下去的食物，寶媽要講究食譜的科學性，哺乳期間不可偏食。但是，要避免分娩后馬上開始豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白高脂肪飲食，這樣會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢，分娩后的第一周內食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。此后可適當增加營養，可根據個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物。

妙招五：進行適當的乳房護理

可讓媽媽在哺乳前，用濕熱毛巾覆蓋在左右乳房，兩手掌心按住乳頭乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘，能促進催乳素和催產素的分泌，這樣可以幫助乳汁進入乳竇，促使下奶及減輕乳脹。

妙招六：盡早排空乳房

寶媽在每次充分哺乳后應擠凈乳房內的余奶。這樣做能促進乳汁分泌增多。因為每次哺乳后進行乳房排空能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。

乳汁排空后乳房內張力降低，乳房局部血液供應好，也避免了乳導管內過高的壓力對乳腺細胞和肌細胞的損傷，從而有利于泌乳和噴乳。