疫情反復不斷，國內外疫情防控形勢仍然嚴峻復雜。我們除了戴口罩、做好疫苗接種外，增強自身免疫力也是抵御病毒入侵的重要環節。人體的免疫系統就像一道屏障，能夠幫助抵御病毒、細菌，提高自身免疫力具有很重要的意義。下面我們一起去看看疫情期間如何提高自身免疫力？

免疫力是什么意思？

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的病毒、細菌等能力，這里面包括細胞免疫、體液免疫。另外，免疫力還可以指機體處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，同時識別和處理體內的突變細胞、病毒感染細胞的能力。

免疫力下降的表現

1、持續疲勞

工作經常提不起勁，稍做一點事就就感到累了，感覺全身肌肉酸痛，持續性疲勞，并且無法得到緩解，說明你的免疫力降低了。

2、 感冒不斷

天氣稍變冷、變涼，感冒成了家常便飯，且久治不愈，說明機體抵抗病毒的能力較差，提示你要關注自身的免疫力了。

3、腸胃嬌氣

遇到生冷或重口味的食物很容易出現不適感，甚至腹瀉。且多次出現這種情況，說明免疫力偏低，已經影響到了腸胃功能。

4、傷口愈合慢

身體哪個部位不小心受傷，傷口愈合得特別慢，甚至會出現傷口感染。這是機體愈合能力下降，導致血小板凝血因子減少而造成的。

疫情期間如何提高自身免疫力？

1、適量運動

運動不僅可以使免疫系統的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數量，從而增強免疫力。運動也不一定要做特別劇烈的活動，餐后散步也是不錯的選擇。

2、充足睡眠

良好的睡眠是長期保持身體健康的好方法，可以幫助減輕壓力，減少睡眠不足對免疫系統的負面影響。

3、均衡營養

保證食物多樣性和均衡，適量補充維生素和膳食纖維。人體中含有的各種微量元素也跟人體的免疫系統相關，因此需要攝入均衡的營養物質。

疫情反復不斷，讓我們一起做好相關防護，增強體質和免疫力，保護好自己和家人的健康！