隨著生活水平提高、大家的飲食越來越好的同時，按理說，我們的身體應該是越來越健康了，但事實并非如此，很多的健康問題也開始嶄露頭角了。病從口入，現代有很多人在飲食上都出現了不健康不合理的現象，稍不留神，血壓也就容易飆升了。而一旦血壓失控了，對身體健康的影響還是非常大的，但對于標準血壓，很多人或都不知道到底是多少，今天我們就一起來了解一下。

血壓的標準究竟是多少?140/90還是130/80?

一般情況下，我國的血壓標準是140/90mmHg，這是最為理想的血壓值，收縮壓在120，舒張壓在90，有輕微的小波動也是正常的，但若波動過大的話，就需要加以重視了。

之所以大家對關于高血壓的標準有歧義，也人認為是130/80，可能是因為受到其他國家的影響，但是最新從最新的指南來看，我國的血液標準目前還是140/90，并不是130/80，畢竟各個國家的飲食文化的差異是非常大的，血壓受到的影響也不一樣。140/90是理想值，那我們應該吧血壓控制在多少最好呢?是130/80還是越低越好?這還得根據不同的年齡人次來說說。

不同年齡的人，對于控制血壓的要求也是不一樣的

對于年齡小于65歲以下的人來說，在身體耐受的前提下，把血壓控制到130/80是更好的，一般按理說高壓的范圍可以控制在120-129之間，低壓的話以高于80為最佳。

比如40歲的張先生，平時控制血壓的情況比較好，低壓的話一般都可以恢復到140以下的水平，高壓有時候高于90 有時候也在80幾左右，如果按照140/90的血壓標準，其實他控制的還是很好的。但是若能在把血壓往下面降一點就更好了，降到130/80，原因是什么呢?

因為若是按照這個控制的情況來看，對于人體心臟、血管等方面的獲益是沒有太大的差別的，但是對于腦部可能出現健康的風險面前，將130/80作為自己降壓的一個目標值，顯然是更好的，在一定程度上或能很好的預防這個問題。

而對于年齡在65歲以上的老年人來說，是可以適當的放寬一點要求的，因為畢竟年齡在增長的同時，老年人體內的血液的黏稠度在增加，血液循環和新陳代謝的速度也都減慢了、各項身體機能都在衰退，可以說整個身體是處于一個逐步老化的狀態中的，血壓的水平也會受到這些因素的影響。

對于老年人來說，不但要考慮到高壓的控制水平，還更應該考慮到低壓控制的水平，高壓不利健康，血壓過低同樣也如此。因此，老年人的血壓，高壓控制在130-139之間，低壓仍然是建議不超過80為宜。

控制血壓，和日常的飲食息息相關。日常的飲食應該多以清淡為主，要少油、少糖、少鹽，但是同時也不能忽略營養的均衡。紅肉少吃，但可以適當的吃點像雞肉、蝦肉和魚肉這類白肉，也要多吃些蔬菜水果，比如芹菜、大蒜、菠菜、蘋果、山楂、西蘭花，以及一些粗糧，飲食上不要過于細作。

除了飲食，也要規律作息、運動上也要量力而行。很多的老年人的睡眠時間都比較短，不妨中午可以適當的午睡30分鐘左右，補充睡眠;運動也要注意方式，選擇比較舒緩的運動，像散步、打太極拳這類是比較適合的。