碘是甲狀腺合成甲狀腺激素重要原料，用于確保正常的身體代謝、生長和發(fā)育，如果過多攝入碘，會導(dǎo)致甲狀腺的疾病，甲狀腺如果過度被損傷，出現(xiàn)甲減后會導(dǎo)致身體的新陳代謝降低，出現(xiàn)易疲勞、便秘、溫度敏感等癥狀。人體不能合成日常所需的碘，僅可通過含碘的食物中獲取，攝入碘太多或太少都會影響健康，那些需要減少碘攝入的患者就得特別注意個人飲食，那么，除了我們常說到的紫菜、海帶，含碘高的食物還有什么呢？

1、乳制品：牛奶和其他乳制品也是人們在日常生活中獲得碘的重要途徑。牛奶中碘含量高的主要原因有兩個：一個是奶牛飼料中碘含量高；另一個是在擠奶過程中使用含碘消毒劑，而有機牛奶的碘含量比普通牛奶低約四成。

2、雞蛋：尤其是蛋黃，含碘量是雞蛋中最高的部分，像牛奶一樣，雞蛋中的碘主要來自含碘的雞飼料，由于雞飼料中的碘含量有所不同，雞蛋中的碘含量也不同。一般來說，一個雞蛋含有24微克的碘，是每日建議攝入量的十分之一。

3、金槍魚：金槍魚不僅是低卡路里和高蛋白，而且是脂肪酸的良好補充來源，長期食用可以降低患心臟病的風(fēng)險。但是金槍魚屬于海魚，因為海水中碘含量很高，因此金槍魚體內(nèi)也會含有一定的碘。

4、蝦：蝦是含碘量很高的海產(chǎn)，雖然富含蛋白質(zhì)，但體內(nèi)的碘是由于吸收海水中自然存在的碘而使得蝦體內(nèi)的碘含量較高。85克蝦的碘含量約為35微克，相當(dāng)于建議每日攝入量的23%。

5、鱈魚：鱈魚是一種富含多種營養(yǎng)物質(zhì)和礦物質(zhì)的優(yōu)質(zhì)魚類。但是脂肪和卡路里含量最高，碘含量也較高，鱈魚的碘含量會有所不同，這取決于鱈魚是在人工養(yǎng)殖還是在野外捕獲，以及捕獲區(qū)域的具體條件。一般一條鱈魚體內(nèi)就有每日所需碘含量的一半。

6、加碘鹽：即加入碘酸鉀、碘化鉀或海藻碘的鹽，以防止碘缺乏癥。根據(jù)我國12年實施的食鹽碘含量規(guī)定，食鹽加碘標準為每公斤食鹽加碘不超過30毫克。一般成年人每天吃6克鹽足以滿足所需。

7、海藻類：海藻類食物是碘的天然來源，不同的海藻由于種類、生長地區(qū)和加工方式不同含碘量也不同，其中海帶的含碘量最高。