現在很多人由于壓力大年紀輕輕都會長出白頭發，看起來顯老有損形象，而且有白頭發也表明了我們的身體已經受到了傷害，需要補充營養。長白發的原因有很多，最主要的還是氣血不足，影響了發質。有白發平時常吃這食材，每天吃一點，氣血充足，頭發慢慢變黑了！這就是花生，花生中含有豐富的維生素B族，能夠促進毛囊的生長，補氣益血從根本上解決白發問題。今天小編教大家做一道花生米漿，常喝對發質好，做法也很簡單，喜歡的朋友就來試一試吧！

By Amity小冰冰

配料：

花生(鮮) 10克、大米 10只、老冰糖 5克

烹飪步驟：

1.備好以上材料

2.豆漿機里加適量的水

3.倒入大米跟花生。

4.接著放黃冰糖

5.按豆漿的功能鍵

6.聽到滴滴滴聲就可以開喝啦！一年之計在于春，狠糧精米是關鍵。

烹飪小貼士：

營養價值花生的熱量高于肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。其他如蛋白質，核蛋素，鈣，磷，鐵等也都比牛奶、肉、蛋等要高。花生中還含有維生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、膽堿和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕櫚酸等。食用功效1、促進生長發育：花生含豐富的維生素及礦物質，可以促進人體的生長發育。2、健腦益智：花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。3、延緩衰老：花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。

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