雖然現在有很多人有著很強的養生意識，很容易留意到了自己身體的一些異常表現，但是大家對于血壓的標準還不太熟悉，可能會誤認為自己是高血壓，今天不妨一起來了解一下最新的血壓標準。

1、血壓的標準

國際高血壓協會將血壓標準分為四類：

第一類：正常血壓

第二類：正常高血壓130 ~ 139/85 ~ 89 mmHg

第三類：1級高血壓140 ~ 159/90 ~ 99 mmHg

第四類：2級高血壓≥ 160/100 mmHg

大家可以按照上面的標準對照自查一下，但是測量的數據也會受到外界條件的影響，會有所差別，在測量的時候可以多測幾次，使數據更有說服性。

2、不同條件下，血壓狀況也不同

如果在測量血壓前進行運動或進食，血壓值會有一定程度的波動，這是正常現象。所以你在家測血壓，我和我醫生測的血壓值會有一定偏差，不用太擔心。

3、正確的測量方法

很多人認為測血壓是非常簡單的，其實他也要求你有正確的坐姿，而且測血壓的時候放置在手臂的動脈處，盡量減少移動，保持安靜才可以，這樣數值才會更準確。

血壓偏高的人，不妨多做這幾件事，或許對你有幫助

1、定期測血壓

如果你的血壓偏高，一定要學會定期測量血壓，這樣才能更好的了解自己的身體狀況。如果發現血壓值變化明顯，可以及時去醫院檢查，及早預防。

充足的睡眠

平時保證充足的睡眠，對穩定體內血壓水平也很有幫助。不管多大年紀，盡量保持8小時睡眠，一定要早睡早起，千萬不要熬夜，會傷身體。

來源 | 南方+、廣州中醫藥大學第三附屬醫院

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