烤魚、水煮魚、清蒸魚、剁椒魚頭……魚有一百萬種做法。說得口水都流出來了。

魚味道好還吃不胖，營養超級豐富，富含蛋白質、維生素 D、硒等等。

不過，魚的有個部位千萬不能吃：

魚膽

至于民間的說法:「吃魚膽能清火明目」。傳謠的人，不是傻就是壞。

不少魚膽都是有毒的。比如膽毒魚類，包括常見的草魚、鯉魚、鯪魚、青魚、鯽魚、鰱魚及胖頭魚（花鰱、鳙魚）。

在清理魚內臟的時候，一定要摘除魚膽。如果不慎弄破，一定要充分清洗干凈，也要注意不要把汁液弄進眼睛。

你可能要問了，那除了魚膽，魚身上還有魚頭、魚眼、魚鱗、魚膽、魚鰾……這些奇奇怪怪的地方，都能吃嗎？

魚頭能吃，但不補腦

魚頭做的菜很多，最有名的當屬剁椒魚頭。

魚頭中含有豐富的 EPA 和 DHA（當然魚肉中也有），對預防血脂異常和心血管疾病等有一定作用。

但補腦就別指望了。

提醒一句，魚頭和魚肉一樣，盡量避免選擇含汞高的魚，比如鯊魚、金槍魚、旗魚、鯖魚。

常見的海魚，比如鲅魚、三文魚、海鱸魚等的魚頭，可以放心吃。

被嫌棄的魚鱗，吃吃也無妨

一般做魚第一件事就是刮鱗，有時候還會讓菜市場的小販代勞。

但最近傳言說魚鱗中有膠原蛋白，能美容養顏，不能丟？

說實在的，有倒是有，但含量還不如豬皮。

而且，膠原蛋白不算優質蛋白質，美容養顏的作用無從談起，還不如吃個雞蛋。

但如果你很喜歡魚鱗特別的口感，那吃吃也無妨。

滑溜溜的魚皮

不用擔心重金屬

魚皮，口感滑膩，不少人都喜歡。

但傳言說魚皮容易被重金屬污染，所以很多人對它心存疑慮。

其實，目前并沒有實驗數據說明所有的魚皮都有重金屬污染的現象。

而且就算是有，估計要吃好幾噸魚皮才會有害，一條魚的魚皮只有那么一點，不用怕。

不過同樣的，還是盡量選擇污染小，含汞少的魚。

無人寵幸的魚鰓

含鐵很豐富

魚鰓是魚類重要的呼吸器官，很少聽說有人吃它。

其實它含鐵豐富，可以吃。除了口感不同以外，吃起來和雞血鴨血還真有點像。

但是，不喜歡這口感的話，就別勉強了。

被捧上天的魚子

多吃會長胖

頂級魚子醬，常常作為是電影里的有錢人必點佳品。

魚子是魚的卵，送入口咬下去有爆漿的感覺。

它不僅好吃好看，還有相當豐富的卵磷脂，對神經系統的發育有幫助。

但，卵磷脂也是脂肪的一種，所以你要是卯足勁兒吃的話，就容易月半……

喜歡吃就吃，不怕長胖就大膽吃。

魚鰾又叫「花膠」

高蛋白低脂肪

魚鰾也叫花膠，有點小文藝，也就是能讓魚在水里自由升降的器官。

干花膠是一種高蛋白低脂肪的食物，蛋白質可以高達 75% 以上。

不過這也沒什么稀罕的，牛肉干的蛋白質不比花膠少，脂肪也差不多，重要的是，口感要好。

傳說中花膠具有催乳、滋陰補血、美容養顏等功效，其實都是假的。

還是那句話：喜歡吃就吃，不喜歡就扔。

魚骨魚刺，不補鈣

吃魚的人，誰還沒被魚刺卡過一兩次……喉嚨卡刺一瞬間，真的是恨不得全世界的魚沒刺。

其實，魚刺和魚骨頭都是可以吃的，例如那些香酥魚骨小零食。

魚骨魚刺中雖然含有豐富的鈣，但人體能吸收的量太少，所以當零嘴吃，嘗個味兒就行。

至于家里紅燒魚的刺，為了你的生命著想，還是別吃了。

魚眼，不明目

據說，吃魚眼明目。

魚眼中確實含有利于視網膜健康的 n-3 多不飽和脂肪酸，如 EPA 和 DHA。

但所含的量并不突出，對于明目真的沒啥用，口感那么差，就別為難自己了。

看了這么多沒記住？沒關系，一圖帶你復習復習。

別急著走，最最重要的還沒告訴你

中國膳食指南說了：建議每周吃魚 280～525 克。

好吃也別貪嘴。

來說說你最喜歡吃什么魚呀？

本文經注冊營養師黃柏榮審核

責編：宅宅

好看你就點這里