1.葉酸是孕前三個月和孕后三個月吃（兩餐之間，下午三點)

2.雞蛋懷孕之后每天一至兩個（早餐吃）

3.牛奶懷孕后每天一至兩瓶（每日攝入500ml，早晚喝）

4.鈣片懷孕四個月之后開始吃（晚上吃效果佳）

5.DHA懷孕五個月開始吃效果佳（飯后一小時）

6.鐵從孕六月開始補（食補效果佳，牛肉，豬肝，羊肉等）

7.孕期少吃碳水化合物，多吃高蛋白，富含膳食纖維的食物。

8.胎教效果佳時間是從二十周開始的（中午十二點前后，晚上八至十點）

9.孕早期睡姿沒要求（中期開始左右交替）

10.胎動最早十六周，最晚二十四周，胎動時間每個人不同。

11.滋補湯孕早期喝(后期不建議喝）

12.牛肉一周吃兩次（長胎不長肉）

13.蝦一周吃一至兩次。

14.魚一周吃一至兩次。

15.蘋果可以多吃（孕婦妊娠期也可以多吃）

16.吃葡萄寶寶眼睛不會變大(含糖量高和涼性的水果少吃）

17.少吃垃圾食品（預防寶寶紅疹）

18.零食建議吃：酸奶，芝麻餅，大棗堅果，核桃，蘇打餅干。

19.便秘吃蘋果，香蕉，火龍果，多喝水多走動，不能用開塞露。

20.椰子汁可以補充羊水，凈化羊水。