女性朋友在經(jīng)期的時候身體是非常虛弱的，那么在日常的飲食方面，來大姨媽不能吃什么?女人月經(jīng)期間吃什么好?哪些食物可以補充身體的營養(yǎng)?月經(jīng)來之前的常見癥狀有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

來大姨媽不能吃什么

1. 含咖啡因的飲料

使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

2. 茶

女性經(jīng)期過后會丟失很多鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶中含有的鞣酸占百分之三十，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，發(fā)生沉積，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內(nèi)貯存的維他命B，損壞碳水化合物的推陳出新。

3. 酒

酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

4. 冷飲

寒性月經(jīng)病者忌用。

5. 汽水

有不少喜愛喝含氣飲料的女人。在月經(jīng)期會呈現(xiàn)疲倦無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺少的體現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內(nèi)鐵制裁發(fā)生化學反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化才能和殺菌作用，影響胃口。

6. 牛奶

乳酪類是痛經(jīng)的禍源如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。

7. 巧克力

巧克力會使心情失控。巧克力會造成心情愈加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。一起，糖會耗費身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不光無法改進經(jīng)期不適癥狀，反而可能由于血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加劇不舒服的感覺。

8. 花椒、丁香、胡椒

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

9. 螃蟹，田螺

女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

10. 柿子

柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

11. 梨、西瓜、竹筍

梨、西瓜、竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

女人月經(jīng)期間吃什么好

1. 食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主，并且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。

2. 香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

3. 受到大姨媽的影響，女性在月經(jīng)期間會顯得很郁郁寡歡，這主要是受到了內(nèi)分泌的影響，所以，可以多吃一些魚類來緩解這些病情。

4. 溫補的食品也是大姨媽期間不可少的東西，羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等，在大姨媽期間都可以適當?shù)某砸恍?/p>

5. 女性在大姨媽期間會丟失很多的鐵元素，所以，可以多補充一點鐵元素，比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等，葷素搭配才是好的哦。

6. 痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題，這時可以喝加蜂蜜的熱牛奶，不僅可以痛經(jīng)減少一點，還能穩(wěn)定那不安分的心情，女性可以在睡之前試一試這個方法，也許會給你帶來一個美好的夜晚。

月經(jīng)來之前的常見癥狀

1. 比較常見神經(jīng)敏感，煩躁易怒

2. 嚴重者不愿意理睬家人和朋友，感覺到孤獨。

3. 全身疲乏無力，思想不集中

4. 有時會引起頭痛、失眠。手腳、面部浮腫，腹部脹氣感。

5. 多數(shù)女性會有便秘現(xiàn)象

6. 不少女性有小腹墜痛感

7. 乳房脹痛，乳房內(nèi)有小結(jié)節(jié)，觸摸感覺疼痛，例假完后此現(xiàn)象會消失，但下次來例假前又重新出現(xiàn)脹痛。

8. 有的人月經(jīng)前1～3天體重增加，并伴有浮腫，尤其是晨起手指發(fā)脹，下午則下肢腫脹。

總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對來大姨媽不能吃什么也有了一定的了解了。女性在來大姨媽的時候是不能喝含咖啡因的飲料、茶、冷飲、汽水、牛奶、巧克力、螃蟹等一些食物的，經(jīng)期的時候還會出現(xiàn)全身疲乏無力，思想不集中的現(xiàn)象哦。

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