1、孕期前3個月和孕后期3個月孕婦食用燕窩最好。在孕期的前3個月，由于胎盤還沒有發育好，容易出現流產問題，懷孕后即可食用燕窩，堅持到孕期3個月時效果最佳。

2、孕期的后3個月，胎兒易出現健康問題，建議保胎的孕婦在孕期的后3個月也食用燕窩，隔天1次，每次3-5克，少量食用燕窩，燕窩富含氨基酸以及多種礦物質和膠原蛋白，女性食用尤其好。